Dr Edouard Hallowell est psychiatre et écrivain. Dans son livre Osez pardonner publié aux éditions ADA Inc en 2005 (280 pages), l’auteur américain « nous amène à comprendre la vraie nature du pardon par l’intermédiaire d’une série de définitions et de situations. D’abord, il nous montre comment et pourquoi le pardon est le gage d’une vie saine et heureuse; ensuite il nous propose un programme en quatre étapes pour que le pardon occupe une plus grande place dans notre vie personnelle ». Il détaille dans le chapitre 4 de ce livre cette méthode pour pardonner qu’il résume à la fin comme suit:

Premier acte: La souffrance et la blessure. On est blessé et on se demande quoi faire.
1.Vous êtes blessé et vous souffrez.
2.Vous êtes submergé par un flot d’émotions. Vous prenez votre temps.
3.Vous parlez à ceux en qui vous avez confiance.
4.Vous ne vous isolez pas. Vous restez branché.

Deuxième acte: Revivre les événements et réfléchir
5.Vous faites appel à vos convictions profondes. Vous vous posez la question En quoi je souhaite transformer ma souffrance?
6.Vous faites le deuil de ce que la blessure vous a fait perdre.
7.Vous recherchez la cause qui vous empêche de pardonner.
8.Vous vous interrogez sur la nature de votre comportement…
9.Vous faites le nécessaire pour regagner vos sentiments de contrôle et de sécurité.
10.Vous développez une empathie envers la personne qui vous a blessé.

Troisième acte: Transcender la situation. Étape de la guérison, on se débat avec soi-même ou les autres, alors qu’on tente de transcender la colère et le ressentiment afin d’attendre la paix intérieure.
11.Vous cherchez en vous-mêmes la source du blocage afin de la neutraliser.
12.Vous réfléchissez, vous faites une introspection.
13.Vous priez ou méditez.
14.Vous remerciez la vie pour les bonnes chose qu’elle vous a données.
15.Vous imaginez la vengeance.
16.Vous vous concentrez sur l’avenir.
17.Vous vous rappelez qu’il vaut mieux pour vous et pour le monde entier que vous pardonniez.
18.Vous vous rappelez que, vous aussi, vous avez besoin d’être pardonné

Quatrième acte: Faire le point et poursuivre son chemin
19.Vous renoncez à votre colère et à votre ressentiment.
20.Vous répétez les mêmes étapes aussi souvent que nécessaire jusqu’à ce que la source du mal soit supprimée et que la colère se dissipe.
21.Vous vous sentez nourri par l’acte de pardonner et vous en sortez grandi.
22.Vous aidez les autres dans leurs efforts de pardonner.

Vous constaterez beaucoup de ressemblances entre cette méthode pour pardonner proposée par Edouard Hallowell, médecin psychiatre et celle de Jean Monbourquette, prêtre psychologue énoncée dans le texte de sa conférence et dans le livre « Comment pardonner » (article précédent).

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